这四个行为或增加致癌风险易忽视的致癌习惯可能每天在做

　　癌症已成为威胁现代人健康的主要疾病之一，癌症的发生是多种因素长期作用的结果，除了遗传和环境因素，个人生活习惯更是关键的“可控变量”。上海肿瘤医院-徐浦中医医院肿瘤中医表示，这四个容易被忽视的致癌习惯，可能每天都在做。

　　熬夜时，内分泌系统紊乱，褪黑素分泌大幅减少，而褪黑素不仅能调节睡眠，还具有抑制癌细胞生长的作用。免疫系统也受到冲击，免疫细胞活性降低，难以精准识别并清除体内随时可能产生的癌细胞。长期如此，细胞 DNA 损伤修复受阻，基因突变概率上升，致癌风险随之显着提高。

　　久坐不动，身体长时间处于静止状态，血液循环速度明显减缓，尤其是盆腔、腹部等部位。这会导致身体代谢废物和毒素在体内堆积，难以通过正常的循环系统及时排出体外，为癌细胞的滋生提供了 “温床”。久坐还会影响肠道蠕动，使得食物残渣在肠道内停留时间过长，有害物质被肠道反复吸收，增加了肠道黏膜接触致癌物的几率，进而提升了肠癌的发病风险。

　　当食物经受高温烹饪，像油炸时油温常常超过 160℃，食材中的营养成分会发生裂变，产生丙烯酰胺、多环芳烃等致癌物。

　　腌制食品为了延长保质期和增添风味，往往会加入大量盐分，在腌制过程中，盐分与食物中的成分相互作用，生成亚硝酸盐，进入人体后，又可能转化为强致癌物亚硝胺，增加患胃癌、食管癌等消化系统癌症的几率。

　　油炸食品则因为在热油中长时间翻滚，吸收了大量油脂，变得高热量、高脂肪，除了容易引发肥胖，油炸过程中形成的苯并芘等物质，也会干扰人体正常细胞代谢，诱发细胞癌变。

　　长期处于焦虑、抑郁、压力过大等不良情绪中，会影响人体的免疫系统和内分泌系统。当免疫系统功能下降时，身体识别和清除癌细胞的能力也会减弱，使得癌细胞更容易在体内生长和繁殖。同时，不良情绪还可能导致内分泌紊乱，影响激素水平，进而增加某些癌症的发生风险，如乳腺癌、甲状腺癌等。例如，长期精神压力大的女性，患乳腺癌的风险可能会有所升高。

　　健康不是奢侈品，而是选择与坚持的馈赠。重视身体发出的信号，远离这些危险行为，就是对自己和家人珍贵的守护。